インド古典舞踊　真髄探求・・・　 　　　　　〜世界探訪 感動と研究の旅〜

通っているクラブ仲間から近くにスポーツセンターがあると聞き　どんなところなのか　行ってみました　

一日3時間利用　料金300円　　区政経営のスポーツ施設　　大体どこでもこんなもんですよね。　20種類ぐらい在りいいマシンが揃っていました　プールが併設されているところはよりお勧めです。

広さ十分のストレッチ専用スペース　（90cm×90cm四方　17枚） マット厚めのものでなかなか　　
メーカー：Toei Light








マシンの種類も豊富でしたが　　面白いことに　マシンメーカーが違うと名前が同じマシンで重さが同じでも　　アレ？　と何度も（殆ど）思うマシンに遭遇する　物理学のあれかな？　滑車のすべり抵抗とかワイヤーの長さで重量の違いが出ているせいだったりして・・・　比較的こちらのマシンの方が全体的にどれもクラブジムのよりも力が必要でした。メーカが違うとこういう面があるんだね・・・　。


19：25〜19：35　　バイクマシン（ウォーミングUP)


19：35〜19：50　　準備ストレッチ
19：50〜20：50　　筋トレ　　

こちらのスポーツセンターで面白いマシンを発見！　　カーフレイズ
ふくらはぎ　は走って鍛えないとならぬか・　とずっと思っていたが　ここ　ふくらはぎの筋肉を鍛えられるジムマシンが置いて在りました　


初めての使用でこんな風になるのか・・と初感覚扱いですが、通常はもっとガンガンとゆけるものでしょう。　バレエのルルベアップを思い出してしまいました。　あれはふくらはぎ弱いと足指立ち時間持たないのですが　これで鍛えたら上手く成れるかもしれません。

主に行なったマシンとダンベル







きょうのねこ　　・外の猫　　隣の家の屋根の上から鳴く



・キーコくんの決まった寝場所　　色んな柔らかい毛布が　　毛布大好き猫


・ちびくん　バンザイ寝

15:30〜16:15　　ウォーキング・エアロ　7回目
続けているフォーム作り・・・そろそろ動きながらフォームチェックするという余裕も出てきたんですが　講師の細かい動きを同じにしてみようなんては　そうは簡単にはできない見ててもバランス感覚　リズム感なんては凄くいい
動き、　たとえ訓練積んでも同じ鏡のように出来る程のものではないところを感じるモノなんですが、とても自分には真似できない。　自分には無いもの拝見できてチェックできて改善に向けられるってことでも十分に満足得られるこのクラス。　フォームと言えど表面的な形的に集約できる素晴しさではないんですよね・・　動機構というか、解剖学的に中からいいという存在モノだから　自分には出せない動きというようなところが・・　少しでも自分にプラスに働く結果に繋げてゆければそれでいい・・・　先週も同じこと言ったが　エアロの教本にでも載ってもいいと思える動きなんですが・　いつも「やっぱり違う」　っていう言葉が頻繁のように出て来る。　インド舞踊を見たときもそういうのがひとつのところで在ったけど　初めて観た時その時点で判って出てくる言葉　印象。　　とてつもなく他と相違している要素　箇所っていうのが現れてて　表面的なものではないんですよね・・内面への響き方が他と全く違うというか・・・・・　
　福山雅治が主演されている坂本竜馬が　黒船をはじめて見たときのような驚愕・・・例え悪いかな？　　考えさせられてしまう様なものとの出会いと言うんでしょうか・・・　　ここも同様に思ってしまっているエアロビクスなんですが　　素質って言ったら持ち合わせていない人には悪く聞こえてしまうかもしれないけど、人それぞれで優れている部分は誰にでも何かしら備え付いて有ると思うので　そういう箇所はドンドン磨いて行ったほうがいいと思うんですね。　持っていても気付かずに終わってしまう人　磨かずにまま活かせないで終わる人もこの世多く居ると思うんですが、逆に無いところが見つかって取り入れ加えてゆく方向の作業も同じような価値に変わり　無かったものが増えて加わったというだけで素晴しい成果が出てくると思うんですね。　　自分の備わっている良いところを判っている人はドンドン磨いた方がいいし、足りないところは　補充されるように加え補ってバランスを整えるように成ってゆけば　どちら作業でも　　新しいまだ見ず光あるところに自分がたどり着いたり　新しい色々なことが見えてゆく　ってことにも繋がってゆくのでは　なんて思うのですが・・・　自分に有る無い両方で　活かせるものは磨く　人に有り自分に無いものは加えてゆく作業行動でバランスを取るように成って行く　そんな最中なんですが　長い時間必要な自分なんですが　　奥作り＝幅作りと思えてきたり・・。
　　　人間の幅・・　バランスを考えるようになったのは、シバ神によって無理やりにバランスのとれる方向に傾けさせられてしまったことが有ってなんですが、　偏った人間を　それをいい言い方で個性と言いますが　個性人間で有ってもそれはそれでいいじゃないか　そういう人が多数内のひとりとして居てもおかしくないと昔から思ってたのですが　バランスが整えられてから　個性人よりも　人間全体の中では　もっといい状態だ　と変えられてから集団生活の中でそう思えるところを感じてしまって　個性であること決して悪いことではないのですが、　バランスが整うと　他方向に動けられるのをこの身で知って　個性人それ以上にいいと思いました。　今は三方向なんですが　これが　円の中心として360度の方向へ動けるようには成れたら凄いことですが　過去一方向一直線しか動けなかった時よりも　現在は　全然ぐっと　いいと感じている　　　今は三角形かシバの三面像みたいな　左右どちらに触れるか　体育会系か繊細系か　その中立か　の3面なんですがか　自己鍛錬次第で360度でゆくのも可能な気がしています　三角形の次は四角形　次　五角形という風に幅を広げて行ってみようか　なんてことを思ったり・　それには大変な作業必要ですけど　個性人よりも多面性発揮できる方が人間としてはいいと思ってしまっています。　


16：20〜16：40　自主ストレッチ
この時間にはよく他のベンチプレス仲間が利用している時間帯なんですが　ストレッチ中　そんな仲間から　大会の誘いを受けて　やりましょう　と参加のお誘いを受ける　公式な団体戦　ジムの横壁に掲示して知っていたが　軽量記録保持者なので自分の出るところの幕ではないなと判断していたんですが　70過ぎた女性から　人が足りないの　やりましょうよぉ　なんて言われたらヤルしか言葉がない　仲間内だし・・助けを求められたら手を貸すがモットーで協力参加を。　
　自分は体成分測定でスコア70だけど　この方90で　オリンピック選手と変わらないアスリート体　30代と同じような体しているので驚く　　女性でもジムトレーニングお勧めです　　今月中にでもそろそろ体成分測定してみようか思ってます　73行ってるかな？　幼い頃から遅筋・持久筋タイプなので筋肉量が増えなく苦労しています。シバ体作り。

16：40〜19：35　＜筋トレ＞　　全種目　　（白色Kg）過去最高重量
・ベンチプレス（筋肉破壊運動）　
団体戦参加が決まったので　急遽　今の自分は何キロを挙げられる筋力で有るのか状況を測定してみました。
ベンチプレスＭＡＸ早見表というのがジムの壁に貼ってあって　何キロの重さを何回挙げられればこの位は一回全力で挙げられる最高の重量（1ＲＭ）という数字が出てくるＭＡＸ相当表というのがあるんですが　　計算値で出てくる公式は　　(使用重量÷４０)×レップ数＋使用重量＝１ＲＭ　となっている
クラブのトレーナを呼んでサポータに入ってもらい　一本目からベンチプレスＭＡＸ早見表で1ＲＭ換算トライしてみました　


55.0kg　9回・・ベンチプレスＭＡＸ早見表　1ＲＭ換算トライ結果　67.4ｋｇでした　
大会のような本番さながらの気合は雰囲気から入らないので　もしもそんな体モードなら10〜11回ぐらいは可能有
52.5　10×1・・55ｋｇで全力パワー使ったので落として限界数トライ　10回超えはやや難な感
これからも下げ方向で毎回限界数トライしようと思ってたが　見ていた方が　上に行け　自分のＭＡＸ試してみというアドバイスが入り　その方にサポートをお願いして　上へ変更　　共同トレへ
　
55.0　2×1　自己ＭＡＸが62.5　そこまで行く間に　軽く数回ずつ行こうということで　2回
60.0　1×1　更に挙げて　練習では挙げたことの無い練習初60へ　以前大会ぶりの境地へ突入　これを挙げたときに今日はそれより上無理そうな感じがあった　ので　軽くサポートの力を加えながら挙げる重量体感トレへ
62.5　3×1　自力では力を使い込んでしまっているので上がらない　サポートの力も加わり3回行う
62.5　4×1　4回を行なう　更に力が加わらない感覚　バーをサポータが挙げているような感覚に
60.0　×　　一段下げで行なったが胸へ下げるときバーを支える力を保てなく高重量トレ終了へ
40.0　15×1・・軽くして複数回限界数トライへ戻　筋肉破壊中で筋状態様子見20キロ下げ　
42.5　10×1・・下げすぎを感じ一段ずつ挙げてみる　　余裕有
45.0　10×1・・更に上げてみる　　余裕有　　いつも行なう3セット組が出来そうに感じた
45.0　9×1・・2セット目　
45.0　8×1・・3セット目　
42.5　10×1・・上への47.5キロ　3セット無理を感じ　下げ方向で3セットへ
42.5　8×1・・2セット目　
42.5　8×1・・3セット目　
40.0　7×1・・下げて限界数7止まり　　回数にして114だったので　筋肉をいたわり終了へ
　　　　　　合計114回
サポータの入った62.5キロ時点で大胸筋が痛み始め筋肉破壊が行なわれてた　高重量だと回数20回台で筋肉破壊移行を確認＆収穫

・チェストプレス　　47kg　10×0セット
・レッグエクステンション　 従来回復 30kg 15×0
・ヒップアダクター　　従来回復 63kg(MAX) ×UP 15×2セット　　
・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×UP 15×2　
・シットアップ　　　20×0セット
アブドミナルマシンという最近取り入れたので同じ（腹直筋）を何倍も効果的に鍛えられるので　シットアップ入会時から長く続けてきたが　メニューから消去へ
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×2
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×15×2
・プルダウンＢ　 63kg　10×2セット
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　36kg 10×0
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×3
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×0セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×0セット
・ロウリアデルト　32kg
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
16.5kg 8×1、10×2　18.75kg 7×1、8×1
・トライセッププレス　 31.5kg 10×0
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　35kg　down →28kg 10×2セット
ベンチプレス筋肉破壊後で行ない　いつもの35kgでは動きもしなかった　下げて10回連続がいっぱいいっぱい　
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　23kg　10×0
　　　　　　　トーソローテーション　　　　　　　　　アブドミナルマシン　　　　　　　　　　　　　アームカール

写真上〜最近プログラムに導入した新マシン　
・トーソローテーション　（腹斜筋）　41kg 15×1, ＵＰ　43.2kg 15×1,10×1,
・アブドミナルマシン（腹直筋）35kg 15×3
・アームカール　（上腕二頭筋）　11.5kg→ UP 18kg 6×1,7×1
　

トレーニング中　飲用　　自家製レモンプロテインＳＰ6杯 + スポーツ飲料1Ｌ（500ml 2本)

19:35-20:00　整理ストレッチ

帰宅後　　自家製レモンプロテインＳＰ8杯 + スポーツ飲料　300ml


今日はジムトレーニングに時間をかけゆっくりと行なえた　たまに有るが利用終了時間に押されてベンチプレスするものではないなと　　気持ちの面で全然と違う　　時間に余裕有るとトレーニングはし易い
それと今日はトレーニング中に話したことのない顔見知り3人と話をして友人を増やせたことも　7人ぐらいと話しながら行なうトレーニング時間も気が紛れていい　　たまに面白い話が聞ける　人と人にまた勢い弾みをつけてみようか　　一日に何人の方と親交深められるか　という自己啓発的な自己開拓でも行なってみようか　上でも申した性格改良とか奥作りの一環としてなんですが・・。　自分方向に向けるよりも人方向へ向けることはやっぱりいい。ボランティア活動でもしようかな・・　



きょうのねこ　　
・キーコくんはチビくんの寝床でデーンと座るようになってきた　チビくん窮屈な格好に　同居開始？（動画）

・並んで仲良く食事をするキーコくんとチビくん

家から15分程のところに有名なお寺で盛大に行なわれる節分祭は　あったのですが（総持寺）、特別に崇拝している神社があるのでそちらの方へ今年は行ってきました。　ここの神社色々とハッキリとした導きの恩恵をご加護授かったことがあるので・・　インドを含む内容では初めてインドへ行くならインドの聖地へ行きなさいと　明確に　初詣の帰り道で早速に知らせてくださったことがあったり、今までに何度もここの神さまと鮮明に交流させてもらっています。　毎年引くおみくじでも怖いくらいほどに書かれている内容と同じ出来事がその年に起こったりしているので　しっかり診て貰らえている実感が　気持ち的にここの神社での神事を優先させてしまう・・・信心して神との交流を行ないたいといった感じの出向きでしょうか・・・　インドの神を崇拝となるとブログでも写真置いてある通りでシバ神なのですが・・・先週　大黒天の広告で近所の節分祭を知ったときはこういう場合どちらへ行けばいいのだろう？と判らなくなりましたが、日本で崇拝している神社は今後も変わらないだろうところから　昔からお世話になっている神社の方へ　これ間違いなのかな？　今度お坊さんに聞いてみよう。　　ところは　立川にある　阿豆佐味天神社です。　ＪＲ立川駅からバスで15分位のところにあります。

ＪＲへ乗り換え時キヨスクにはいり　見たことの無かったチャイを見かけ　しょうがちゃいので　買って飲んでみました。　
　味は凄〜くしょうが濃く　舌よりもノドの粘膜でより効く辛さ的なノド越し　　苦辛さが際立っているので日本人好みではなさそうだが・・・良く言えば体には凄く良さそうに思える　今、しょうがのレシピに大変興味があり迷わず買ってしまいましたが、　きっかけとなったのは最近日本の食材で調理するインド式健康法レシピの本を見つけた表紙はこんな感じ・・・
生姜をよく使われています。　内容は日本人の食文化では理解できない感覚っていうところもあり、　中には納豆は良くない食べ物とか説明されてあって　インド式毒だし健康法日本食文化人にはとても新鮮で読み応えがあります　　日本人からすると受け入れ難いかもしれませんがインド文化にに触れている方には大変面白い内容かもしれません　　話が節分から反れ長くなってしまうので　のちにまた取り上げたいと思います。


神社に着いたのは11：30頃　　開始は12：00〜　14：00までの間に6回行なわれ、
一回目参加して　袋に入った数ほんの少しだったので　　20分待って2回目も参加

待機時間に境内の中を歩いてみるとよく注意書きの看板をみかけ　その中で心に付いた言葉が　神様　と　清　という言葉　看板文字や言葉というより　言霊として身体に跳ね返ってしまう　　昔はそこまでは感じて無かった
この2つはインド舞踊を考えるにしてもほんと大事　　いままで色々なインド舞踊を見てきて　この境内の注意書きの様な　必ず清らかに　というメッセージに賛同してしまい　それと重なるインド舞踊を思い出しまったのですが　欲でインド舞踊または以外の舞踊ダンスに携わって踊られている方でも世の中には当たり前に多く居て　舞台芸術になるとそういうところが出てしまうところはしかたないのかな・・・例外的に極力強く私欲欲情が出る人もいるのですが　神様と関係するという種の舞踊では　清　というところより　私優先の欲が強く出ているとインド古典舞踊には似合わない　値しないところを感じてしまっている　　神社の看板を見て賛同し、ある賛同できないインド舞踊を思い出してしまった。

結論から先に言うと　清い心　清心は神仏をもってほんとに大事　


　10年ぐらい前に　一度だけ神を怒らせたようでバチが当たったことがあるのですが　目が逆立つように怖かった出来事の体験でした　神を怒らせたら本当に本当に怖いですよ。　神に失礼なことや怒らしを施すようなことは絶対に止めましょう。イエスキリスト様　あの時はご無礼をおかけして大変失礼しました。　（私事訳あって移動中旅行カバンをキリスト教境内に無断で置いて（・・日本でいうところの社務所とかない公園のように自由に入れる小さな神社でしょうか・・・）一時的立ち去って一時間後取りに戻ってきたときに見た悲惨な光景は・・20ｍぐらいに渡ってその荷物に雷が　落雷をしたかのような　境内から外に向かい広範囲に渡ってこっぱ微塵になっていたあのときの身も凍る不思議な光景は今でも忘れられませんが、神に対して失礼なことをしてはイケナイということ。あの頃は自分もまだ未熟で神のことは何にも考えたこともなかった頃でした。神だから許してもらえそうでという間違った心で短時間置かせて貰って最後にはこの様な荷物の結末になった神の境内での悪い行い体験談　失敗談があるのですが・・・　話を前に戻すと　上の写真　看板の中に書かれている最上文最下文良いも悪いも両方の体験から全くのその通り　
　　神の敷地内では　清心であることが一番大切　鳥居を潜ったらそこは神様の家と同じですので　神の家におじゃましている気持ちで社殿に立ち入りましょう。
　10年前から今日まで色々な神仏との生の交流があったのですが、　　神は人に与えるとき怒るか喜ぶか　のどちらか？なのかな？　なんて思うところも 今の時点では体験談からそう考えてしまうことがある　　喜ぶという　ところで人に知らせてくるということは　仏も神も多く一緒でした・・・　人も神も仏もそこは一緒という　3つが揃って体験で理解が出来たときに　喜び　と最終一大テーマにして　奥作りを神体作りの他に行ないたいわけなのですが　　両方とも苦戦中です・・・　　喜ぶには何が必要か体験的に判っちゃいるのですがすべてに当たり前にまですることが　これまた難しいイのなんの　聖母マリア像のように成らないと難しい　　長く続きそうです奥作り　　愛は絶対に必要だと思うのですが　今年の自分のテーマである　神愛　と　人間愛　　　

なにやら近所の幼稚園児が大勢境内に入ってきて　200人程増えて　2回目へ
ここは幼稚園児にすべてを譲ってデジカメで様子の撮影に変更　　小さい子達かわいいのなんの・・・
始まる前から　福は内　福は内と叫びまくっていました　小さい子達　かわいいい　　集まるとこんなにもかわいいものか・・　　

福豆の他に　福落花生　と福チョコレートが混ぜれて撒くかれるみたいで　大きい福のを受け取るとそれだけいいそうです　　福チョコレートは数が少ないので　皆さん欲しがっていました。
豆まきが終わるとその他に福みかんが　神道で振舞われました。
　












福チョコレートとは　今年のえとのトラの絵が入ったチョコレートで　運良く袋に幾つか入りました チョコレートを欲しがる小さい子が多いいので幾つかあげて分けてやった。泣いている女の子が居たのであげたり　う〜ん　子供はかわいいい。　　受け取って持ち帰った全部の量はこんな感じです。

家の持ち帰った豆を玄関口や部屋にまき　今年の節分を終えました・・・


節分ってなあに？
・・・・・・立春（本来の正月）の前日を節分(本来の大晦日）と呼び、その一年の厄払いを鬼払いとして行なわれ　豆をまく人に年男が起用されるが、本来は家長である方が、もともとの新年行事を取り仕切っていた

立春を含めて　一年内には細かく分けると全部で24の季節の移り変わる日がある　二十四節気



きょうのねこ　　　　きょうの豆まきに来ていた幼稚園児のようなメスねこ　と自由奔放なメスねこより一歩引いていつも居る外のオスねこ　　でもこの二匹は相性が悪い　これ以上オスが近ずくとメスねこが凄く攻撃的になる　（縄張り争いでメスはここ　えさの出入り口場を誰にも譲れないらしい）　オスはメス目当てではなくいつも決まってオスのハウスで餌をあげているが　ここがもうひとつ餌場と勘違いしてときどきやってくる　ここであげると変な癖が付いてしまうのでオスにはあげられない　あげるから下へ行ってと身振り手振り指図しても考えているが意味がわからないらしい

21:00〜21:10　　整理ストレッチ

21：10〜22：30　＜筋トレ＞　　全11種目　　（白色Kg）過去最高重量
・チェストプレス　　　40kg→UP 47kg　10×3セット
以前に47キロ10回1セットしか出来なかったがいつの間に3セットできる体に進化していたらしい　一段上の域に上がれた・・・　この47を調子が悪いときがあっても維持出来るようになってゆこう
・レッグエクステンション　 従来回復 36kg→ doun 30kg 15×1
・ヒップアダクター　　従来回復 63kg(MAX) ×UP 15×3セット　　
・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×UP 15×3　
・シットアップ　　　20×3セット
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×0
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×10×2、15×1
・プルダウンＢ　　 59kg→UP 63kg　10×3セット
こちらもやっと長かった59ｋｇ卒業した模様　一段上へ
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　36kg 10×3
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×3
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×0セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×0セット
・ロウリアデルト　32kg 10×0セット
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
・トライセッププレス　 31.5kg 10×0
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　28kg→UP 35kg 10×2 ,7×1
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　23kg　10×0
　　　　　　　トーソローテーション　　　　　　　　　アブドミナルマシン　　　　　　　　　　　　　アームカール

写真上〜最近プログラムに導入した新マシン　
・トーソローテーション　（腹斜筋）ＮＥＷ　41kg 10×1, 15×2
・アブドミナルマシン（腹直筋）35kg 20×3 NEW
・アームカール　（上腕二頭筋）　11.5kg 15×0　NEW
・ベンチプレス　

大胸筋と上腕三頭筋と肩　筋改築再生（超回復と呼ばれる）中3日の休養を終えていじれるようになる　休養でも悪い休み方をし少しでも怠ると中4日以上になることを実感す。　手を抜かないことが重要
今日やってみて全体的に筋力がまたついてきたと感じられた日でした　体型がシバにより近くなることが主なのだが比例して筋力もそれなりに付いてしまう・・・筋力ＵＰが主にならないようにゆこう　それではジバのためにはならない

トレーニング中　飲用　　自家製レモンプロテインＳＰ6杯 + スポーツ飲料1Ｌ（500ml 2本)

22:10-22:30　整理ストレッチ

帰宅後　　自家製レモンプロテインＳＰ6杯 + スポーツ飲料　300ml

あと30分後に　ＮＨＫ教育でヒンディー語講座が始まる　前回やってたこと間が空いて忘れてしまってる　また繰返して慣れることで　今回触れるときは前回よりも覚えやすくなってるだろう　　さあ　いこう




きょうのねこ　　　メスねこが使用しているハウスに入った外のオス猫　このハウスの方がお気に入りなのか？

20:10〜20：56　　バイクマシン　有酸素運動　10km走　（レベル10）

















　　気分転換にバイクマシンペダル漕ぎ　してみました。レベル高くなく　ゆっくりした回転数で距離を多くとりましたが　いきなりの10キロは後半バテ気味　　所詮長くても遅筋タイプなのでもち堪えはするのですが　終盤故障患部に不快感を感じそちらの方で問題ありで今後調整せねばならない　　10キロはまだ普通には無理なんだなと判る収穫になる　レベルはいずれ上がって行くと思うので　距離を思い切って減らしこちらも様子見で行なおうか　約5ケ月ぶりの10ｋｍ走でした・・・












21:00〜21:20　　整理ストレッチ

21：20〜22：10　＜筋トレ＞　　全13種目　　（白色Kg）過去最高重量
・チェストプレス　　　40kg　10×0セット　
・レッグエクステンション　 従来回復 36kg→ doun 30kg 15×2
・ヒップアダクター　　従来回復 63kg(MAX) ×UP 13×2,15×1セット　　
・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×UP 13×2,15×1　
・シットアップ　　　20×3セット
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×2
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×10×1セット
・プルダウンＢ　　 　54k UP→59kg　10×2セット,15×1セット
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　36kg 10×2
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×0
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×2セット
・アームカール　11.5kg　UP 15×1, 20×2セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×0セット
・ロウリアデルト　32kg 10×0セット
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
上腕三頭筋　只今　筋肉痛
・トライセッププレス　 31.5kg 10×0
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　28kg 10×2
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　23kg　10×0
　　　　　　　トーソローテーション　　　　　　　　　アブドミナルマシン　　　　　　　　　　　　　アームカール

写真上〜最近プログラムに導入した新マシン　
・トーソローテーション　（腹斜筋）ＮＥＷ　32kg 左右　　15×2セット ＵＰ→41kg 10×2
・アブドミナルマシン（腹直筋）　30kg 10×1,UP 35kg 10×2 NEW
・アームカール　（上腕二頭筋）　11.5kg 15×2,20×1　NEW
・ベンチプレス　

大胸筋と上腕三頭筋と肩　只今筋肉痛　　筋改築再生中（超回復と呼ばれる）の休養中
回数をＵＰできるマシンが増えてきたのでジワジワと更に筋力が全体的についてきたと思える
シバ体創り続く・・・・

22:10-22:30　整理ストレッチ

クラブの玄関扉を出ると　外は雪景色一色に
体がポカポカで体温高い状態なので　雪の銀世界　凄く気持ちがいい

帰宅後

きょうのねこ　
・美味しそうに新しい餌を食べるキーコくん（動画）

・外の猫たち

午前中　恵比寿まで副業の面接へ　インド旅行のチケット代や宿泊費用になる旅費用おこずかい稼ぎなのですが　行けるかどうかは調達金次第になるのでハッキリまだ判りません。できれば行きたいが。　

恵比寿へゆく途中　最寄り駅の構内に節分ついな式の広告が貼ってありました
石原裕ちゃんのお墓が祀られていることで有名なお寺なのですが　昨年一昨年と有名人が来るということで出向いていましたが　今年から　あまり意味の無いことで出掛けるのは止めることにしました。人気がある、有名人も来る、そんな欲さ判断で行ってた昨年までのついな式。　なんか今年からそういう欲や動機が心から消えてしまった・・。　それよりも自分が信頼して崇拝している神社で行なわれる節分ついな式の方が足を運ぶ意義がありそうに・・・総持寺凄く近くて有名で大変ににぎやかな豆まきなのですが・・・・比較すると点の様に凄く小さくて凄く遠いいが自分が崇拝している神社のところのついな式へ行く予定でいます。

でも、人によって楽しめるが好き　わいわいがやがやした雰囲気が大好きで好みという人も居ると思います。　その様な方にはそういうタイプの豆まき方がいいと思います。そういう人のために良いと思う総持寺のついな式の情報を掲示します。　境内で数時間並ぶ列が出来ますが　本堂は大変素晴しく広々とした畳千畳の本堂屋内で行なわれます。石原裕ちゃんも参加しに来ることでしょう。興味のあるひとは　どうぞ・・

　2/3 追儺式大祈祷豆まき 場所　大本山総持寺　（鶴見駅徒歩5分）10時開場
今年豆まき参加著名人では　横綱白鵬関、デヴィ夫人、石原軍団など・・　
　毎年来場参加者2千〜3千名に番号札が配布され　豆まき終了後　豪華商品抽選会が行なわれます　一等はいつも決まってて大型液晶テレビ　　昨年の二等は電動自転車　三等はペア旅行宿泊券　　四等ゲーム機　　五等と　六等と・・　抽選会が在るついな式はここぐらいなものか？　なので当然として人気は・・　参加してみたい方は　凄く楽しい雰囲気なのでどうぞ・・・　　　ちなみに自分は物質欲・有名人見たさ欲は昨年までのようには起きない　精神的なところの方が大きくなってしまった・・








　面接地恵比寿と新宿が近いこともあって　帰りがた　いつも新宿のハンズで購入しているプロテインを。　最近に高品質で安くお気に入りプロテインをＨＰで見つけたのだけど　本日平日最終で筋肉破壊をする予定あり直ぐにも飲用したいちゅうことで　またいつものになってしまった。数日前にＢＣ粉末やＢサプリも購入してたはタイミング的にもう一度自家製のベストなのを作れそう。　
　そして同じ売り場の階にある入浴剤コーナーへついまた寄ってしまった・・　次回からプロテイン他で購入してゆくかもしれないのでこの温泉コーナーへ来るのは遠ざかるかも？が頭をよぎり　一番興味のある入浴剤をひとつ購入


ヒマラヤの岩塩結晶（入浴用）　前にリアルタイムで話したこともあるのですが、この入浴剤の写真に写る絵は昨年素晴しいインド舞踊を観に行った後にふつふつと沸き起こった感情の延長からインド舞踊はこう想ってする　と初めてそんな想いが出てきてたときに　シバに対する想い感情も含めて出てきていたのですが　そんな2つの想いが色濃く現れているときぐらいから　いつの間にか　体内にもうひとりのこれまで知らない人物が潜んでいて本来の自分と交互に二重に中心人物で体内に現れたり　ひっきりなしにシヴァの妄想が勝手に出てしまったり、無性に呼びかけてしまいたくなったり　同時に胸の奥深い位置で勝手に意識が活動してしまったりしてたそんな時に心や魂で見えた色といい様子といいイメージ的にこの絵と合致してそれはソックリ。　絵柄は山肌でなくて火山噴火活動の地中溶岩がグツグツと動いていたものであったのだけど　静止画でははなくて動画でした　　心で見えた鮮明動画って生まれて初めてだったのですが、目を開けていてもしっかり見えていたあの時・・今普通に冷静に考えても日常としてそういうことは一度も無かったことでしたし　してた数日間というのは非常に異様で特別な体験だったなぁ〜と今でもそんな超次元的な出来事を思い出してしまう。　この入浴剤写真を見たらそのときのことを一生中にいつでも思い出されてしまいそうな絵なのですが・・　なので入浴剤はもうこれ以外は・・なんて程のものとなってしまってます。　今回初めて購入してみましたが　実際どんなものなんでしょうかね？　できればこの前と同じような気持ちになっているときに試したいなんていう気にもなってしまいますが・・この商品のみについてはそんな体験理由から非常に興味があります。　後ろに書かれているこの素の説明に　「マグマの熱によって焼かれ結晶化した岩塩です」と書かれてあり　　説明からして写真の色はマグマの熱の色と思えてしまえる・・　　この色と全く瓜二つ同じ色をした動く溶岩があのときに見えてました。

そして都内から帰り沿いに　横浜へパスポートの申請へ行ってきました。　　本当は今日　インド観光ビザを取りに行く予定だったんですが、今朝パスポートを見たら　この4月で期限切れになるのを知り、ビザが取れないのに気付き、急遽パスポート申請手続きをしに　横浜産貿ホールという場へ行ってきました。会場へ着くと　よろこびの宴　という催しをやっていて　よろこび　は各事象自分以外の人が満ちる最終一大テーマにとして、内面に持ってゆきたい言語なので　そう想い出してから初めて他ところでそんな語が使われている催しと出合った今日のこのときは心が騒いでしまった。・・・・　それともこれは精神世界にある自分がインドヘ行くことを誰かが喜んでいる時期重なり事遭遇の伝達掲示か・・


申請は40分ほどで終わり丁度一週間後に出来上がってくるとのこと・・

家に着いたのは2時半頃　ジムへ持ってゆくため　これから　自家製プロテインを作ることに

本日購入にPURE PROTEIN 1kgに　ビタミンＣ粉末　と　マルチビタミンの錠剤を粉末にして　この3つを混ぜ合わせます。　することは錠剤を粉末にするのと十分に混ぜるぐらいの作業だけ　
30日分の60粒をすり鉢棒でたたき粉々にしてゆきます。10分ぐらいでほぼ粉状になりました。


3種の粉末を混ぜ合わせると　1.5ｋｇの自家製レモンプロテインの出来上がりです。


15：30〜16：15　ウォーキング・エアロ　5回目
先週よりフォーム作り進行中　しかし運動能力の高いインストラクターの様にはなかなかゆかない　　足の踏み出し方　関節から関節へなめらかな重心移動、各名称の動作（例えばグレーブバイン）捉え方など・・　細かいところ見れば自分の改善箇所数多し　コツ拾いが出来たときに改善されるかな？なんて思えたりも・・　違う種の動作と動作の変化繋ぎがインストラクターの様に行なうこと　これもまた難しい　やはり指導者という筋向きとなっているいい動き　真似しようたって時間を割き研究を重ねないとできないようないい動き。エアロビクスの教本に載ってもいいようなそんな基本姿勢や動きやフォームをされる　基本の覚えにはここをお手本とすることにマッチする感じがあり取り入れているのですがリズム感もバランス感も良く　先天的な要素も入っていそうで　とても真似できそうにない。　

16:20〜16:40　　整理ストレッチ

16：40〜19：10　＜筋トレ＞　　全13種目　　（白色Kg）過去最高重量
・チェストプレス　　　40kg　10×0セット　
・レッグエクステンション　 従来回復 36kg→ doun 30kg 15×2
・ヒップアダクター　　従来回復 63kg(MAX) ×10×2セット　
・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×10×2セット　
・シットアップ　　　15 UP→20×2セット
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×2
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×10×2セット
・プルダウンＢ　　 　54kg　15×0セット
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　36kg 10×2
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×0
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×0セット
・アームカール　11.5kg　10×1セット, UP 18kg　5×1セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×0セット
・ロウリアデルト　32kg 10×0セット
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
上腕三頭筋　只今　筋肉痛
・トライセッププレス　 31.5kg 10×0
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　28kg 10×2
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　23kg　10×0
・トーソローテーション　　ＮＥＷ　（腹斜筋）32kg 左右　　2セット
・アブドミナルマシン（腹直筋）　30kg 10×2 NEW
・ベンチプレス　（破壊運動）
42.5kg10×1
42.5　10×1
42.5　10×1
45.0　10×1
45.0　10×1
45.0　10×1
47.5　10×1
47.5　10×1・・大胸筋に痛みが発生し出し　そろそろ破壊が開始した模様　　回数は80に到達
47.5　　8×1
50.0　　6×1
50.0　　4×1　
50.0　　1×1・・・完全に破壊進行中　回数が続かなくなる　
47.5　　パス×　50が1回しか出来なくなり一段下げても同じと思え　パスする
45.0　　4×1・・・　2段下げて4回　6ぐらい期待してたが・・
45.0　　1×1・・・ラックから胸に下ろす段階で大胸筋の筋が痛いので　破壊進行をかなり感じる　
42.5　　5×1　　一段下げて5回　2セット目は5以下2回？かな？で複数回数にするため下へ
40.0　10×1・・・下げると意外と数多く出来　2セット目もすることに
40.0　　8×1・・・2セット目この数字は3セット可能だが　痛み発生からかなりの回数をこなしているので筋肉をいたわり終了へ

　計117回　　　前回(1/)の筋肉破壊

回数が80台に入るといつも決まって破壊開始される模様
90回台からが筋肉破壊の様子見に入ってしまうが　様子見という意識が入ると上昇の転じには不向きになり　そこが最大重調整の難しい点ではある。　　ですが重記録伸ばしが本来の目的では無いので　そこにはこだわらず　あくまでもスリム体型からシバ体作りの趣で今後も。　　本日は時間をたっぷり使い余裕を持って行なえたので前回と打って変わって　破壊様子見もキチント行なえた。

　　　トレーニング中　飲用　　自家製レモンプロテインＳＰ6杯 + スポーツ飲料500ｍｌ

19：10〜19：30　　整理ストレッチ

帰宅後　自家製レモンプロテインＳＰ10杯 + スポーツ飲料500ｍｌ　


きょうのねこ　　くつろいだ様子の外のねこ

19：00〜19：15　準備ストレッチ

19：15〜19：35　筋トレ　　お馴染みであるマシン一周

19:40〜20:25 ボディーシェイプ45（エアロビクス＆筋トレ）　6回目

20:30〜20:45　　整理ストレッチ

20：45〜21：20　＜筋トレ＞　　全種目　　（白色Kg）過去最高重量
・チェストプレス　　　40kg　10×2セット　
・レッグエクステンション　 従来回復 36kg→ doun 30kg 15×3
・ヒップアダクター　　従来回復 59kg →UP 63kg(MAX) ×10×3セット　・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×10×3セット　
・シットアップ　　　15×3セット
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×2
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×10×3セット
・プルダウンＢ　　 　54kg　15×2セット
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　28kg→UP　36kg 10×2
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×2
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×0セット
・ダンベルカール　11kg　10×2セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×1セット
・ロウリアデルト　32kg 10×0セット
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
上腕三頭筋　只今　筋肉痛
・トライセッププレス　 31.5kg 10×1　15×2
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　28kg 10×2
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　18kg　15×1　、ＵＰ　23kg　10×1
・トーソローテーション　　ＮＥＷ　（腹斜筋）32kg 左右　　1セット

22：20〜22：30　　整理ストレッチ

ボディーシェイプの前に　ジムで筋トレマシン一周。　そのせいか？　ボディーシェイプクラスでの筋トレでは汗だくの状態・
終わって次　ジムでのマシン筋トレ戻ると　再開後の3セっトには届かず　　それまでかなりのエネルギーを消耗させてしまい・・、本日のトータル的には3〜4セットと高度エクササイズクラス　でしたので悪くは無い。　あすに繋げるため　　整理ストレッチでは　念入りに

最近のたんぱく質源は　スーパーで売っている魚缶です。　表示を見るとどんな種の缶詰よりもたんぱく質含有量が高いのが　まぐろフレーク　どれも一缶100円で　たんぱく20ｇ前後含
・はごろもフーズ　はごろも煮　34.6ｇ含
・いなば食品　まぐろ味付フレーク　21.4ｇ含
・いまば食品　やわらか煮　19.2ｇ含

プロのボディービルダーさんも同じこと考えるのだね　缶詰め20ｇ　同じことが　こちら

10年ぶりか　あったかいご飯に　味付マグロフレークを乗せた食事は・・・
たんぱく質摂取他欠かせないのが　meitoのレモネードＣ500（袋440ｇ入）　スプーン一杯でＢＣ　500ｍｇ取れる　　それとスポーツ飲料　アクエリアスなどの2Ｌペットボトル　一日に1Ｌ飲用するのだが　どのメーカーでもかまわない　130〜150円前後特売日品でいつも　　夏期にならないと130円台で売るスーパーはあまりみかけたりしない

帰宅

きょうのねこ　　　人間の缶詰商品の中身お魚を美味しそうに食べる　ちびくん
　帰宅後自分が食べようとしてた　ごはん+たんぱく質を　ちびくんにそのまま譲った　人間にも天秤がかかったとき　他人が求めているとき　他人が表立って出ているときなど　自分のことよりも自分以外を優先したい ・・・人間愛　　　電車など乗っていて学生とか女性が必死で降りようとしている人が居るのに　自分の乗車維持を優先する大人が多いいのだけど・・降りる人がいま〜すとか言ってあげようね　　終点で居眠り乗車さんを見かけるとほっとけなくなってすぐ近寄り優しく教えに行ってしまう自分なんだけど・・　他人はどうでもいいと想っている人ってほんと物凄く多いいよね　・・　　　外国（英）へ行くといつも重い旅行かばんを駅構内階段昇りで率先して一般人が他人を手伝ってくれたりする人英国では当たり前のように意識行動する人て多いいのだけど・・・英国人はどなたも他人に対して優しい　ホームステイなら英国をお勧めできます。海外英語留学をされたい方など・・

病院で貰うハップ剤も終わり　それら全く効かないので　逆式　温感ハップ剤を試し購入　　開けるとピンク色だった・・　　とうがらし成分が入っているらしい
　














21:40〜21:50　　整理ストレッチ

21：50〜22：30　＜筋トレ＞　　全13種目　　（白色Kg）過去最高重量
・チェストプレス　　　40kg　10×0セット　
・レッグエクステンション　 従来回復 36kg→ doun 30kg 15×3
36kg複数回行なう場合に強度的若干まだ対処不安定さを感じるため　落として慌てないでじっくりとゆくことに
・ヒップアダクター　　従来回復 59kg ×10×3セット　
・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×10×3セット　
・シットアップ　　　15×3セット
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×3
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×10×3セット
・プルダウンＢ　　 　54kg　15×2セット
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　28kg 10×3
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×3
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×0セット
・ダンベルカール　11kg　10×2セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×0セット
・ロウリアデルト　32kg 10×0セット
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
上腕三頭筋　只今　筋肉痛
・トライセッププレス　 31.5kg 10×1　15×2
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　28kg 10×2
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　18kg　10×2
・トーソローテーション　　ＮＥＷ　（腹斜筋）
23kg→ＵＰ　32kg 左右　　2セット
腹直筋以外のお腹周りの筋肉トレーニングを開始しました。


３セット目巡回中で　時間切れ

22：30〜22：40　　整理ストレッチ

帰宅

きょうのねこ　　　お菓子を食べるちびくん

21:45〜21:55　　整理ストレッチ


21：55〜22：30　＜筋トレ＞　　全9種目　　（白色Kg）過去最高重量
・チェストプレス　　　40kg　10×2セット　
・レッグエクステンション　 従来回復 36kg 10×3
・ヒップアダクター　　従来回復 59kg ×10×3セット　
・ヒップアブダイター　 従来回復 　45.0kg ×10×3セット　
・シットアップ　　　15×0セット
・レッグカール　　　従来回復　35kg 10×3
・レッグプレス　　　従来回復 58.5kg ×10×3セット
・プルダウンＢ　　 　54kg　15×1セット
・リアデルトイド　（三角筋後部・僧帽筋・菱形筋）　28kg 10×3
・リアデルフライ　（大胸筋）64kg 10×3
・ダンベルサイドレイズ　 4kg　10×0セット
・ダンベルカール　8kg　10×0　UP　9kg　10×0セット
・ショルダープレス　（肩の筋力）　31.5kg　10×0セット
・ロウリアデルト　32kg 10×0セット
・ケーブル・オーバーヘッド・エクステンション（上腕三頭筋）
上腕三頭筋　只今　筋肉痛
・トライセッププレス　 31.5kg 10×1　15×2
・ダンベル　フレンチプレス　　　12kg 10×0セット
・ラテラルレイズ（肩の筋肉）　NEW　21kg 10×2
・インクラインプレス（胸の上部筋）　NEW　18kg　10×2
トーソローテーション　　ＮＥＷ　（腹斜筋）
23kg 左右　23.0kg　1
腹直筋以外のお腹周りの筋肉トレーニングを開始しました。


３セット目巡回中で　時間切れ

22：30〜22：40　　整理ストレッチ

自家製レモンプロテイン　底をついて無くなりましたので取り揃えなければ・・・1キロは2週間位で無くなってしまう　1ヶ月2キロ分は最低必要である。

これから過酷に入ってくるので　高級であり　かつ、お得なプロテインを購入予定
ザバスプロテインの最上級　ホエイプロテインＧＰ　とほぼ似た寄った近い成分であり　格安お得なプロテインをみつけました。　　2キロ 5800円　 / 5キロ 11500円
ザバスプロテインの最上級　ホエイプロテインＧＰ　にはグルタミン酸という成分が100ｇ中6.2ｇ　21ｇ中1.3ｇ入っているのが特徴で（他製品では入っていない）高価なプロテインと成っています。

ある他のメーカー(イーライフ　ホエイプロテイン）の成分を見ますと　グルタミン酸　同じぐらい入っており　それにプラス　ＢＡＣＣ(アミノ酸）　という成分も豊富に入っていてザバスプロテインの最上級　ホエイプロテインＧＰ　より約1/2の価格　こんなにも価格離れしてお安いのはお得でお勧めです。　次はこれを購入に考えています。　　味が　チョコレート　と　ストロベリーの2種のみ　そこが物足りなさを感じてしまうかもしれないが　一般栄養素と特別栄養素が加わり　風味が付いていてこの価格では　納得は十分にできてしまえるでしょう。　1ヶ月2〜3kgを摂取できればベストと思っていたので　ザバスだとこのランクの商品　2〜3万かかってしまうところを　こちらだと6〜7千円で抑えることができるので　経済的でお勧めです。　


今日のねこ　　　チビくんの寝起き　　　

一度　餅つきをやってみたかったので、町内会の張り紙を見て　参加者を募集していたので早速行ってきました。小さくてもまだ知らない新しいことを手がけれるのは　ひとつ見聞を広げるチャンスなので　そういう気で基本的なんでも今年は挑戦挑戦へ。　　　家から400ｍ離れた近所の神社で行なわれる町内会イベントは近所の班長さんや　おなじみの年配者の方や氏子らが揃うという感じだろうか　と思い行ってみましたら　その通り　若い青年者の姿は居ないが　試食しには若い人も沢山みえました。　これが今の時代を反映しているのだと思うのだけど・・・それはそれでもいい・・・　気が変わったり向いたりしたときで　　きっかけがあるまで自分も一昔はそうでした・・・　。

9：45頃　神社に着き 町内会役人ら男女約25人位　皆さんと挨拶を交わし　飛び交うなじんでいる多声にぎやかな輪の中に入れてもらい　釜炊き中でしたのでお釜器や備品の話から持ちかけて和やかに会話を・・　　家から半径100ｍの極近辺の知っている人は以外にも誰ひとりと居なかった全員初顔合わせでして、そんなもんなんだなぁ・・・と　現実を見る。
11：00から神社周りのご近所の人達が食べにやってくるので　それまでに手伝いをする男性はお餅をつきを　女性は母屋で調理をする。

←この蒸籠　8〜10蒸籠分をつく







10：00〜ガス釜で炊けたお米を木うすに移し　練りという作業から始まる　3人でこ練り　ある程度米粒が合わさってくると　餅つき開始へ　　　自分は全部で4回参加したのですが　練りが一回　餅つきが3回　　コツがあるそうなので教わった通りに　　2回目からは慣れてくるもので　「何事も経験だな」　なんて思いも出てきたりし　次なる挑戦への弾みもつく・・・　
　　
10:20一蒸籠分の餅つきが終わると直ぐ女性らが仕上げられた色餅をまかないで出来具合 味見試食で差し出される
奥から　海苔巻き、大根からし、つぶあん、きなこ
銘菓名店に並ぶ弾力練りと一緒で美食感堪能しました。





お昼どき　11：30過ぎ頃になると境内に200人ぐらい人が集まってきただろうか・・・境内一周の餅食の列が並ぶ　　　
比較的小さいお子さん連れの主婦が多いい

全部で8〜10釜分ぐらい炊いたお米を一釜分ずつ　うすに移して　ついたのですが、大体ひと釜分は15分以内でつき上がる。　最後の2釜分は来ている子供達に数回つかせて体験学習をさせている


12：00　　過ぎて来客用のお餅がなくなり　終了。　　解散時には　お餅やお酒、お菓子など入った手伝い分としてのおみやげ袋を戴きがありました。


家に帰って　お汁粉にして食べました。　　人との付き合いは　うわべ以上になるといい関係を繋けられるのでうわべ以上に入り込んでゆくこと・・・心を開くと　人との付き合いもぐっと広がってゆきます・・・　そんな感じで知らない近所とのつきあいを活発にしてきました。　　　次合うときにはもう笑って冗談も言えるそんな感じかな・・・



　　次はなにをしてみようか・・・チャレンジって　なかなか面白い　　何か新発見が出てきます　　見聞が広がると人との関係も広がりもみられる結果になりそうに思えて　なかなかいい　 　　皆さんもまだ知らないことにを　是非　　本当にいい　よかったら。


きょうのねこ　　タンスの上のキーコくんと窓際のチビくん